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Três mudanças que pode fazer no quarto para dormir melhor
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Sim, leu bem. Para dormir bem, e a noite toda, ajuda mudar certas coisas na decoração, disposição e mobília do quarto. Não acredita? Andrew Pharis, arquiteto e especialista em decoração de interiores, citado no site de Martha Stewart, explica que “os espaços em que vivemos têm um enorme impacto na nossa saúde mental e no nosso bem-estar geral”.
Tendo isto em conta, o especialista, com a ajuda de outros, mencionou três mudanças simples e que podem ter um impacto significativo no seu sono. Tome nota!
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Três mudanças que pode fazer no quarto para dormir melhor:
Eliminar a tralha. Sydney Levy, uma designer de interiores, aconselha a eliminar o ‘lixo visual’ que pode deixá-lo ainda mais stressado. Por isso, aconselha que “dedique 30 minutos por mês” para ‘destralhar’;
Bloquear fontes de luz. Fazer as escolhas certas pode “ajudá-lo a controlar a luz e a silenciar o ruído exterior”. Opte por cortinas ou estores opacos que ajudem a bloquear toda a luz e criar um ambiente escuro e repousante;
Escolha cores relaxantes. “Mantenha as cores do quarto e da decoração neutras. Pode adicionar cor em alguns detalhes, mas demasiadas cores fortes no seu espaço de dormir podem afetar a qualidade do sono”.
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5 Setembro 2024